セックスレスの定義は1ヶ月以上と考える人が多い！5つの原因把握すれば回避可能
投稿者：azusa
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セックスレスを解消したくて悩んでいる人は意外と多いものです。大好きな人と結ばれたいのに、気が付けばセックスどころかキスやスキンシップもない日々。セックスレスは改善しないと別れや離婚の原因にもなります。そこで今回は、原因別のセックスレス解消法を詳しく紹介します。燃え上がっていたころのセックスを思い出して、パートナーとのギクシャクした関係を改善しましょう。
セックスレスの定義1ヶ月と考える女性が多い
Q.どのくらいの期間セックスしないとセックスレスだと思いますか？（女性編）
上記の表は、女性の性に対する悩みを解決するサイトで有名な「LCラブコスメ」が実地したアンケート結果です。
セックスレスと感じる期間は、41％の人が回答した1ヶ月との結果になりました。
ちなみに男性編もあり、女性と同じで1ヶ月セックスをしないとセックスレスと感じるとの回答が最も多かったです。
一方で、女性も男性も1年間セックスしていなくてもセックスレスだと感じていない人もいました。セックスがなくても夫婦円満とのことから、セックスレスだとは感じないのでしょう。
夫婦のセックスレスの割合は約60％
アンファー株式会社が、30～59歳までの既婚者1,000人にアンケートを実地したところ、約60％の割合でセックスレスと回答したとのことです。セックスレスだと思う感覚は人それぞれ違うと思いますが、セックスレスの定義は日本性科学会の発表によると以下と定められています。
『特殊な事情が認められないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシャル・コンタクトが一ヶ月以上なく、その後も長期にわたることが予想される場合』
引用：日本性科学会
3ヵ月や半年など比較的長い期間スキンシップやセックスがなくても、夫婦円満だからセックスレスではないと思っている夫婦も存在します。
セックスレスは年齢が上がるほど割合が高くなる傾向にあり、50代では71.3％の人がセックスレス状態だということがわかりました。
一般女性にセックスレスの考えについてアンケート
上記のアンケートは、女性からみたセックスレスの理由です。一番多い理由は、セックスすることが面倒くさいとなっています。セックスは時間も体力も必要とする行為ですから、仕事や家事に追われる女性にとっては少しでも早く休みたい「性欲よりも睡眠欲」の方が勝のでしょう。
また出産後なんとなくという理由も多くなっています。妊娠や出産後はホルモンの分泌が通常とは異なるため、性欲が減退する時期と言われています。出産後の痛みが癒えなくて挿入する気分になれないなども産後のセックスレスになる理由です。
セックスレスになる原因は人それぞれ違いがありますし、男性と女性でも違います。原因究明するには、2人の話し合いが必須です。セックスについての話題は話づらいものがありますが、セックスレスを解消するためのステップですので、ぜひトライしてみましょう。
初エッチからセックスレスになる期間
出会ったころは燃えるようなセックスをしていたのに、気が付いたらセックスレスになっていた。と感じている人は多いです。
セックスレスと感じ始めた時期についてのアンケートがあったので、紹介します。
■セックスレスと感じ始めた時期を教えてください。
結婚前から 9.8％
結婚してすぐ～半年ほど経って 11.8％
半年～1年ほど経って 21.6％
1～3年ほど経って 35.3％
3年以上経って 21.6％
引用：cancam.jp
上記のアンケートは、既婚者を対象としたものです。結婚前からの9.8％と結婚してすぐ～半年ほど経っての11.8％を合算すると約21％の人が早くもセックスレスになったと回答しています。
半年～となると一気に増え始め、合算すると約78％の人が結婚して3年ほどでセックスレスの状態になっていることがわかります。
えっ！たった3年で？と思うかもしれませんが、結婚して3年までの期間というのはセックスレスの原因となる妻の妊娠・出産を経験する夫婦が多いです。気が付いたら産後レスから10年も経っていたという夫婦も多数います。
日本は世界と比較してセックスレス大国だと言われていますが、アンケート結果を見ると納得する状況ですね。
男性側から見たセックスレスの原因5つ
セックスレスになってしまう原因は男女ともにあり、どちらかが悪いというわけでもないんです。上記のアンケート結果でもわかるように、セックスをしたくないと思う理由の割合は男女ともに大差ありません。
妻や彼女にセックスを拒否されたことがきっかけでセックスレスになることが多いと思われがちですが、男性も拒否する場合があるんです。
では、男性側から見たセックスレスの原因を詳しく見ていきましょう。
第1位：面倒くさい
セックスは雰囲気作りや女性をその気にさせることなど、行為をする前の準備があります。準備が整た後でも女性を気持ち良くさせるための前戯があり、男性からすると「セックスは面倒くさい」と思う人が多いようです。
受け身の女性はされるがままではないですが、男性に比べると動きが少ないので楽ですよね。男性は挿入してからもずっと動きっぱなしになるなど、体力的にも消耗が激しいです。
セックスで射精するまでの時間や運動量などを考えると「面倒くさい」という思考が働き、セックスをないがしろにします。こんな心理状態のときに妻や彼女から求められてもセックスする気分ではないので拒否するわけです。
拒否された女性側はショックとともに怒りも覚え、セックスレスの始まりととなるわけですね。
第2位：年齢的にもう良い
面倒くさいの次に多くの男性側のセックスレスの原因は「年齢的にもう良い」という理由です。40代以降からグッと割合が高くなっていますが、30代でも約20％の男性がセックスに興味がなくなっていることがわかります。
仕事が充実してくる年齢でもあり、セックスよりも趣味の方が楽しいと思うなど、性行為に興味のあった10代や20代とは精神的に大きく変わってきてしまうことが要因でしょう。
第3位：仕事で疲れている
現在は共働きの夫婦が増えてきたので、女性でも仕事疲れが原因でセックスする気分になれない気持ちはわかりますよね。
残業や明日の仕事の段取りなどがある場合は、それこそセックスをする余裕なんてありません。仕事の疲れから性欲よりも睡眠欲の方が強くなります。
仕事が多忙な男性は、セックスするよりもとにかく体を休めたいと思っています。そんな毎日が続くことで、セックスレスになっていくのです。
第4位：性欲が無い
加齢とともに性欲も衰えてきますので、40代以上で「性欲が無い」という理由はよくわかります。しかし性行為が盛んな20代で約30％の男性がセックスをしたくない瞬間として「性欲が無い」と言っていることに驚きました。
しかし男性の中にはもともと性欲が強くない人がいるのも事実で、セックスをしなくても過ごしていける男性がいます。またストレス社会の現代では、ストレスの方が強くなりすぎて性欲が湧かないということもあります。
セックスは男性側がリードすることが多いので、性欲が無い夫や彼氏の場合は将来的にセックスレスになる確率は高くなるでしょう。
第5位：セックスよりもマスターベーションの方が良い
第2位の「面倒くさい」理由の延長線上にあるのが「セックスよりもマスターベーションの方が良い」という理由。女性とセックスするとなると自分本位だけでは成り立ちません。快楽で女性を喜ばせるなど、面倒と感じる行為が含まれます。
マスターベーションなら好きなAVを観たり妄想を膨らませて興奮するなど、自分の好き勝手ができ楽に射精が可能です。
セックスが面倒だと感じている男性の多くはマスターベーションで性欲を解消しています。セックスをしなくても平気になっているので、セックスレスでも気にしていない可能性が高いです。
一般女性が考えるセックスレスの原因 part2
男性側のセックスレス原因を見てきましたが、セックスレスになる原因は男女ともにあります。では女性側はどんなことがセックスレスの原因だと思っているのでしょうか？女性側のセックスレス原因についてもアンケート結果を元に詳しく見ていきましょう。
第1位：その気にならない
女性がセックスレスになった原因の第1位は、33.3％の3人に1人の割合で回答した「その気にならない」でした。
その気にならない理由
・セックスが気持ち良くない
・面倒くさい
・疲れている
・性欲がない
・子供がいてセックスの気分になれない
など、さまざまな理由でセックスをしたくないと感じています。セックスをしたくない気分が続けば、自然とセックスレスになってしまうのは想像つきますよね？気分が乗らないときに、無理にセックスをすれば相手のことまでも嫌いになってしまうことでしょう。
第2位：忙しい・疲れている
続いて25％の女性が回答したセックスレスの原因は「忙しい・疲れている」です。現在は、共働き夫婦が増えている傾向があり、女性も男性と同じように仕事で疲れています。
その上女性は、掃除や洗濯、ご飯の支度、子供がいる場合は子育てと仕事以外でも毎日やることが多すぎます。
休日でも家事には休みがありません。セックスをする時間よりも、身体を休めたり早めに寝る時間に当てたいと思うことでしょう。疲れているときに、旦那や彼氏にセックスを迫られてもついつい拒否してしまいます。
拒否が数回続くと男性側も「また拒否されるかも」という嫌な気持ちから誘うことを諦めセックスレスに陥るパターンです。
第3位：良い意味で「家族」になりすぎた
結婚して子供が生まれ日々の生活が進むにつれ、男と女という意識ではなく「お父さん」「お母さん」の認識になります。
家族としての接し方が日常となるため、異性としての魅力や輝きが薄れてしまいセックス対象ではなくなるパターンです。
特に女性は子供を産むと「母親」の意識が高まるので、子育てに奮闘し家族愛の方が強くなります。夫とのセックスについて考えるよりも、子供の将来や家計のことなど家族が幸せに過ごせることの方が大切だと思っています。
「家族」になりすぎた場合は、家族意識が高いというだけで夫が嫌いだからセックスしたくないわけではないということが言えるでしょう。
第4位：愛情もなくなり結婚相手に魅力を感じない
夫婦間で愛情がなくなる理由はさまざまありますが、異性として魅力を感じなければセックスするのは難しいですよね？
特に女性の場合は、愛情があったり相手からの愛情を感じたりするだけでセックスの快感度が変わります。愛情がなければセックスは義務的なものとなり、愛撫されても濡れないなど身体も拒否反応を起こします。
女性が気持ち良くセックスするには、相手への愛情や魅力はとても大事な要素です。愛情も魅力も感じないのであれば、セックスレスになっても仕方ありません。
第5位：結婚相手が乗り気でない
女性側はセックスをしたいと思っているのに、相手にその気がない場合はセックスは成立しません。
男性側のセックスレス原因にもありましたが、男性も女性と同じくさまざまな理由でセックスをしたくないと思っています。
女性側がセックスをしたいのに相手がその気でないセックスレスの場合、女性の悩みは深刻です。自分に魅力がなくなった・浮気されてるの？など、嫌な憶測で日々を過ごすことになるからです。
モヤモヤした日々を過ごすよりも、2人で話し合ったり次で紹介する原因別のセックスレス解消法を試してみましょう。
セックスレス1ヶ月はまだ解消可能！手遅れの24ヶ月になる前の改善法
セックスレスになる原因は人それぞれ違います。セックスレスを解消するにはまず、なぜそうなったのか原因をハッキリさせることが大切です。原因がわからない場合は、相手に聞きづらいかもしれませんが2人で話し合うことも大事です。
セックスレス1ヶ月程度であれば解消可能範囲。セックスレスになった原因別に解消法をご紹介していきますので、手遅れの24ヶ月になる前に改善しましょう！
妊娠・産後が原因でセックスレス：妊娠・産後でも男性を満足させて解消
妊娠中はつわりやホルモンバランスの乱れなどで精神的につらい時期です。夫からセックスを迫られてもその気になれず、ついつい拒否してしまうこともしばしば。産後は子宮の収縮痛や出産時の痛みが忘れられない、育児で睡眠不足など女性の身体は疲れきっています。
また妊娠中や授乳中にはホルモンの分泌量や放出される種類が通常とは異なるため、性欲が減退する時期です。そんな身体の状態のときに無理してセックスをするとセックスが嫌いになることでしょう。
しかしいつまでも夫の性欲を野放しにしておくと、不倫や浮気といった許せない行動に走る可能性があります。そんなことになる前に先ずは以下の内容を夫に理解してもらいましょう。
妊娠中の挿入は、細菌感染や挿入による刺激などで流早産の原因になる可能性があることから、妊娠初期と後期の挿入セックスは控える時期です。また産後1ヶ月も挿入するセックスは医師から禁止が出されます。
妊娠中や産後にもかかわらず、性欲を押し付けてくる夫には挿入セックスはできない理由を理解してもらえるように話しましょう。
妊娠中や産後の挿入セックスが危険だということが理解してもらえたら、妊娠・産後が原因のセックスレス解消法は「妊娠・産後でも男性を満足させるセックス」がおすすめです。
挿入セックスができない期間は、ローションを使って手やお口で満足させます。男性任せのセックスが多い場合、女性から責められるといつもと違った雰囲気で挿入がなくても手やお口だけでも男性は満足のいくセックスとなり、またしてもらいたいと思います。
挿入だけがセックスではないので、手とお口を上手に使って妊娠・産後のセックスレスを改善しましょう。
疲れていることが原因のセックスレス：メンズエステごっこで解消
疲れていることが原因でセックスをしたくないと思ってしまうのは、仕事が忙しい・ストレスが溜まっているなどがほとんどです。
身体が疲れきっているときは、睡眠欲が勝るので性欲が減退します。まずは、セックスに誘うことよりも心身ともに元気にさせることが優先です。
日頃の感謝を伝えてみることやマッサージをするなど、思いやりのある行動をしてみると家が居心地の良い場所となり疲れも癒されます。
マッサージをする場合は、疲れもとれて性欲が出る「メンズエステごっこ」はおすすめです。
メンズエステはオイルを使ったマッサージですが、肌を滑るオイルの感触とツボ押しなどの疲労回復効果で疲れきった身体が元気になります。
メンズエステごっこの方法
①リラックスできるように部屋は暗めにする
②性欲が上がる音楽を流す
③催淫作用があり性欲が高まるイランイランのオイルを用意
④女性はメンズエステ風のエロい下着を着用
⑤男性は下着だけ着けてベッドでうつ伏せになったもらう
⑥背中にオイルを塗布して手のひら全体を使ってマッサージしていく
⑦指先から足先まで全身マッサージする
⑧下半身を触っても嫌がらなければ下着を脱がせて睾丸マッサージ
⑨最後は手とお口で射精に導く（男性側に挿入希望があれば挿入しましょう）
睾丸マサージは、精液量の増加やリラックス効果があるとされています。精液量が増加することで自然と射精したくなりますし、リラックス効果もあるので疲れてセックスができない男性にはおすすめのマッサージです。
やり方は、睾丸にオイルを塗布して手のひらで優しく揉みほぐすだけです。その他にも股関節やお尻なども敏感な部位ですので入念にマッサージすると勃起しやすくなります。
メンズエステごっこなので、お客さんとエステ嬢になりきってマッサージするといつもと違った雰囲気になりよりエッチな気分になります。
例えば、どこから来られたんですか？お仕事は？奥さんいらっしゃるですか？などの会話があるとメンズエステに来た気分になり身体がウズウズしてくるでしょう。
疲れていることが原因のセックスレスの場合は、心身の疲れを取り除いてあげることが解消の近道となるので、ぜひ焦ることなく取り組んでみてください。
性欲減退が原因のセックスレス：男性ホルモンを増やすことで解消
性欲が減退する原因はさまざまありますが、男性ホルモンを増やすことで精力が湧くと言われています。
男性ホルモンの中でも「テストステロン」が増えると精力増強することが医学的研究で明らかになっています。
逆にテストステロンが減少すると、性欲低下や勃起障害、疲労感や倦怠感などに襲われ男性はセックスどころではない身体になるのです。
テストステロンが減少してしまう原因は、加齢の他に食生活や睡眠不足など生活習慣です。テストステロンを増やすには、体内で作りだすための原料となるコレステロールの摂取が必要です。
しかし体内が高コレステロールになると逆にテストステロンを減少させる肥満体質になるので、栄養バランスを考えた食事内容を心がけましょう。
男性ホルモンを増やす栄養素
・亜鉛
・マカ
・シトルリン
・アルギニン
男性ホルモンを増やす食品
・卵
・牛肉、豚肉、鶏肉
・魚
・牛乳
・アボカド
・人参
・山芋
・ニラ
・玉ねぎ
・ニンニク
男性ホルモンを増やすおすすめ料理
・ガーリックステーキ
・カツオのたたき
・ネギと玉ねぎの味噌汁
・牛丼
・アボカドサラダ
次に食生活の見直しとともに取り組んでほしいのが生活習慣です。質の良い睡眠・適度な運動・ストレスを溜めないなど、生活習慣を改めることでテストステロンの減少を抑えることができます。
特にテストステロンを増やすには、良質な睡眠が必須です。睡眠中はリラックスや身体を回復させるための副交感神経が優位になります。副交感神経が優位なることで、テストステロンの分泌量が増加することが判明しています。
自分にあった睡眠時間は人それぞれ違いますが、最適な睡眠時間は7時間が必要と言われているため、布団に入ってからはスマホやテレビなどは見ず、癒しの音楽を流すなど心身がリラックスできる環境を整えましょう。
夫や自分が性欲減退でセックスレスになっている場合は、男性ホルモンを増やすことを意識するとともに、2人で筋トレやウォーキングするなどスキンシップも行うと性欲が湧き早めにセックスレス解消に繋がるのでおすすめです。
面倒くさいが原因のセックスレス：アダルトグッズを使用した時短セックスで解消
男女ともにセックスレスになった原因第2位の「セックスが面倒くさい」という場合の解消法は、時短セックスがおすすめです。
セックスを面倒くさいと思ってしまうのは、雰囲気作りから射精するまでに1時間以上掛けるからです。セックスが億劫でなければ問題ありませんが、性欲を解消したいけどセックスが面倒と感じている人には1時間の行為は長いと感じています。
時短だと女性は満足しないので、アダルトグッズを男性に使ってもらえば、時短でも満足できるセックスが可能です。
そこで男性も引かずに、反応を見て興奮するような、女性も気持ちいいグッズを紹介します。見た目は可愛いのに超攻撃的であっという間にイクを体感できるバイブ「キャスパーキューティー」です。
キャスパーキューティーは、見た目の可愛さから女性に人気があり、使用感も満足度も高い高評価を得ているバイブです。キャスパーキューティーの見た目なら男性も引くことなく使ってくれます。
キャスパーキューティーの詳しい情報は下記のページで紹介していますので、実際に試した使用感など参考にしてください。
・3つの振動モーターで高刺激するキャスパーキューティーは気持ちいい？男女3名が実際に試し徹底検証
セックスが面倒くさいと思っている相手には、時短セックスを提案してセックスレスを上手に解消しましょう。
セックスレスの原因を理解し、定義の1ヶ月過ぎる前に回避しよう！
セックスレスの定義と解消法ご紹介してきましたが、いかがでしたか？この記事の内容をまとめると以下になります。
・セックスレスの定義は特別な事情がないにもかかわらず1ヶ月以上セクシャル・コンタクトがないこと
・セックスレスと感じる期間で一番多いのが1ヶ月セックスがない状態
・6割の人がセックスレスと感じている
・男性のセックスレス原因第1位は「面倒くさい」
・女性のセックスレス原因第1位は「その気にならない」
・男性ホルモンの一種でエストロゲンを増やすと性欲が高まる
相手のことが嫌いになったわけでもないのにいつの間にかセックスレスになってしまうと、淋しさや悲しみで日々を楽しく過ごすことができなくなります。手遅れになる前にご紹介したセックスレス解消法をぜひ試してみてください。セックスレスを解消して楽しい日々を送りましょう！
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