オナニー時の平均消費カロリーは60～70キロカロリー|ダイエット効果を上げる裏技テクを紹介

オナニーでカロリー消費ができるって知ってましたか？気持ち良くなりながらカロリーを消費してくれるなら、ダイエット効果も期待したくなりますよね。そこで今回は、オナニーの消費カロリーを徹底的に調べてまとめました。ダイエット効果が低いオナニー方法とダイエット効果を上げる裏技テクについても紹介するので、オナニーダイエットについて気になっている人は、参考にしてください。

編集長
あゆ

こんにちは、辛口レビュー大好き編集長のあゆです。今回は、オナニー時の消費カロリーについて紹介していきます。オナニーの消費カロリーが高ければダイエット効果が期待できるのか、女性はとても気になるところですよね。そのあたりも明確にしていきたいと思います！

オナニー時の消費カロリーデータを集めた

オナニーでカロリーが消費されると話題になっていますが、果たしてどの程度のカロリーが消費されるのでしょうか。ネット上にあるオナニー時の消費カロリーデータを集めてみたので、紹介します。

かりん

オナニーってそんなに動かないから消費カロリーは少なそうだけど・・・

あずさ

確かに。でも、時間の長さとかイッた回数などで体力の消耗は変わるから消費カロリーも比例して高くなっていくんじゃないかな。

いろんな憶測がでてきましたが、実際にどの程度のカロリーを消費したのか集めたデータを詳しく見ていきましょう。

①「オナニーの消費カロリー」男性・女性

男女共にオナニーの消費カロリーは約60～70kcal。
ジョギングを30分ほどした時と同じです。
食べ物に例えるとおかゆお茶碗一杯分です。
引用：Trip-Partner

オナニーで女性が1㎏痩せたという記事で、紹介されていたオナニーの消費カロリーです。

あずさ

1回のオナニーでジョギング30分と同等の消費カロリーがあることにビックリですね！

後ほどオナニーで効率よくダイエットできる方法も紹介していきますが、オナニーの消費カロリーは皆さんが思っていたよりも高いのではないでしょうか。

②「射精とオナニーの消費カロリー」男性

射精のみだと21kcalですが、射精にたどり着くまでの手の上下運動がどのくらいかによって50kcal～100kcalと言われています。
引用：YAHOO!知恵袋

上記は、男性がオナニーしたときの消費カロリーはどのくらい？の質問に対しての回答です。

和也

射精だけで21kcalもあるんだね。射精がない女性よりも男性の方がオナニー時の消費カロリーは高くなるってことだよね。

消費カロリーだけでみると、射精がある男性の方がオナニー時の消費カロリーは高くなるようです。

③「女性のオナニー消費カロリー」女性

これをオナニーに置き換えるとどうなるでしょう。女性のオナニー所要時間を30分とすると、一回のオナニーの消費カロリーは60～70キロカロリー。ウォーキングが90キロカロリーなので、理論上はオナニー時間を増やせば消費カロリーも変化します。
引用：PARTNER

上記は、オナニーで痩せるのか？についての記事で紹介されていた女性のオナニー消費カロリーです。

かりん

1時間のウォーキングで90キロカロリーの消費に対して、30分のオナニーで60～70キロカロリーも消費できるんだね！

1時間のウォーキングって考えると結構キツイ運動量ですが、オナニーなら気持ち良くなりながら60～70キロカロリーも消費できるなら継続できそうですよね。

結論オナニー時の消費カロリーは60～70キロカロリー (仮)

オナニー時の消費カロリーデータを紹介してきましたが、専門家のデータや論文データなど公式なデーターがなかったので（仮）としています。

しかしながらオナニーの消費カロリーデータを紹介しているサイトでは、男女共に30分のオナニーで消費されるカロリーは60～70キロカロリーでした。実はオナニー時の消費カロリーの計算式があり、算出されたものになります。

■オナニーの消費カロリー計算式
・男性：体重（kg）×0.0464×時間（分）＝消費カロリー（kcal)
・女性：体重（kg）×0.0464×時間（分）×0.87（補正係数）＝消費カロリー（kcal)

女性の補正係数は、男性に比べると体重が少ないことから付けられているそうです。

単純にオナニー時間が長くなれば、その分消費カロリーもアップする計算になりますね。

あずさ

オナニーで消費できるカロリーが想像していたよりも高かったので、ダイエットにも期待しちゃうけどどうなんだろう・・・。

かりん

ダイエットに励んでいる女性は気になるところです！オナニーダイエットって聞いたことあるもんね。

ではオナニー時の消費カロリーがわかったところで、オナニーでダイエット効果を上げる裏技テクについて紹介していきます。

ダイエット効果が低いオナニー方法

オナニーでダイエット効果を上げる裏技を紹介する前に、ダイエット効果が低いオナニー方法を紹介します。

あずさ

今までのオナニー方法だとダイエット効果は期待できないかも・・・だってバイブや電マに頼ってばかりでまったく動かないから。

ではダイエット効果が低いオナニー方法とは、どんなオナニーなのか詳しく見ていきましょう。

身体を動かさない短時間オナニー

ほとんどの人が「身体を動かさない短時間オナニー」ではないでしょうか。ローターやバイブを使って、10分～20分程度でちゃちゃっと終わりにしていませんか？1回のクリイキや中イキで満足していては、オナニーダイエットの効果は期待できません。

オナニー時間が短いと消費カロリーが低いのでダイエット効果が低くなる要因ですが、そもそも身体を動かさないとダイエットには繋がりません。消費カロリーがあっても、ダイエット効果を上げる筋肉運動がなければ痩せることが難しいからです。

かりん

1回でもイクことができれば満足してオナニー終了しちゃってたよ。身体を動かしながら快感にも集中するなんてハードな技が私にできるのか不安（笑）。

先ずは今までのオナニー方法を見直して、短時間で終わるのではなくじわじわと快感を得られる方法にするなど最低でも30分～1時間のオナニーができるようになりましょう。クリオナだけでなく、乳首オナニーを入れることで快感も倍増してオナニー時間も長くなるのでおすすめです。

〇乳首オナニーの詳しい情報はこちら
・オナニーで乳首イキする方法|ビクッビクッ感じちゃうおっぱい責めグッズも紹介

オナニーのついでにダイエットになる方法

ダイエット効果を高めるにはオナニー時間を長くすることをおすすめしましたが、もっと効率よくオナニーしながらダイエット効果を上げる裏技テクを紹介します。

あずさ

ジョギングや筋トレのダイエット方法は辛いから続けるのが困難だけど、オナニーなら気持ち良くなりながらダイエットも期待できるなら毎日でもしちゃいますね。

オナニーでダイエット効果を上げるには、しっかりと身体を動かすことです。でも辛い動きでは快感に集中できずオナニーの満足度が下がるので、快感にも集中できて絶頂を感じながら身体を動かすオナニー方法を紹介します。

ディルドM字開脚スクワット

オナニーでダイエット効果を上げる裏技テクは「ディルドM字開脚スクワット方法」です。ディルドはペニス型をしたラブグッズで、吸盤を使って床に固定でき騎乗位の練習にも使われます。

セックスで騎乗位をしたことがある女性は騎乗位の運動量がどれ程のものかわかると思いますが、騎乗位を続けると太ももがプルプルするくらい疲れますよね。オナニーでもディルドを使うことで同じ運動量ができるんです。

ダイエット効果を上げるコツは、ディルドを挿入したらM字開脚でしっかりとスクワットすることです。スクワットをすることで、太ももの筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がりダイエット効果が期待できます。またお尻の筋肉や腹筋なども同時に意識することで、さらに筋肉運動量が増え痩せやすい身体になります。

かりん

ディルドを使ってダイエット効果を上げるんだね！スクワットってだけでもダイエットに効きそうだし、ディルドに興味があったから早速やってみようと思ったよ。

スクワットの上下運動だけでなく、腰を前後左右に振る動作もウエストを引き締める効果が期待できるので、ぜひ試してみてください。

〇おすすめディルドや中イキできるディルドの使い方などの詳しい情報はこちら
・中イキ練習に最適なディルドの使い方・手順|コツはAスポットを圧迫しながら前後のグラインド

・ディルドランキングで1位の超人気みちのくディルドは気持ちいい？サイズ違いの3種類を徹底比較

普通のオナニーでは消費カロリーを増やせない！ダイエット効果が高い方法を実践して痩せよう

オナニー時の平均消費カロリーとダイエット効果を上げる裏技テクについて紹介してきましたが、いかがでしたか？この記事をまとめると以下になります。

・オナニー時の平均消費カロリーは男女ともに60～70キロカロリー（30分のオナニー）
・普通のオナニーではダイエットできるほどの消費カロリーはない
・オナニーでダイエット効果を期待するなら30分～1時間のオナニーが望ましい
・ダイエット効果を上げるオナニー方法はディルドM字開脚スクワット

普通のオナニー方法では消費カロリーが低いことと運動量が足りないことが要因で、ダイエット効果は期待できません。、ダイエット効果の高いオナニー方法は、ディルドを使ってしっかりと身体を動かすことです。絶頂を味わいながら痩せられる一石二鳥のディルドオナニーをぜひ実践して、ウエストやお尻がキュっと引き締まった美ボディーを手に入れましょう。

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